Espinacas, alimento alcalino de la semana

Casi todos los alimentos que consumimos regularmente son ácidos o ácidos formando en nuestros cuerpos. Y este hecho pone mucha presión sobre nuestro cuerpo, como tiene que ser constantemente luchando para mantener su equilibrio. Cuando nuestro cuerpo es ácido, es vulnerable a enfermar. Lo contrario también es cierto, cuando nuestro cuerpo está en equilibrio, lo que significa que es ligeramente alcalina, que no enferman.

Cuando hay un desequilibrio, reacción natural de nuestro cuerpo es almacenar agua para que puedan proteger sus órganos vitales. También es obligado a tomar calcio y otros minerales de los huesos y los dientes para ayudar a digerir y alcalinizar lo hemos consumido. Y estos son sólo dos de los muchos síntomas de nuestro cuerpo muestra cuando está ácida. Ahora, los más peligrosos son el hecho de que es vulnerable a la caries y las enfermedades degenerativas.

Siempre hablamos de formas para alcalinizar nuestra dieta. Idealmente, al menos el 70% de lo que comemos debe ser alcalino. Puede ver nuestra tabla de Acido-alcalina para una lista completa de alimentos ácidos y alcalinos. Pero hoy quiero hablar específicamente una verdura de hoja oscura que es parte de nuestra dieta diaria, espinacas.

La próxima vez que tienes una ensalada, te invito a cambiar la lechuga iceberg de espinacas. Si comparamos estos dos, como por ejemplo, espinacas tiene más nutrientes, menos azúcar y es más alcalino que lechuga iceberg.

Vegetales de hojas verdes oscuras son alcalinos formando gracias a la clorofila en su pigmento verde. Como regla general, más oscuro será el color, el más alcalinizantes es este alimento. Volviendo a la comparación anterior, usted puede ver inmediatamente que es más oscuro, y sí, más oscuro es más saludable.

IMG 0569 300x225 Spinach, Alkaline Food Of The WeekLa espinaca es una buena fuente de vitaminas K (1.110% RDA), un (RDA 337.3%), manganeso (84% RDA), folato (65.7% RDA), magnesio (38% RDA), hierro (35% RDA), vitamina C (31% RDA), vitamina B2 (27% RDA), calcio (25% RDA) potasio (23% RDA), vitamina E (21% RDA), fibra (19% RDA), junto con otras vitaminas del complejo B, carotenos, yodo, fósforo, algunos rastrear elementos y varios aminoácidos.

Junto con es alcalinizantes efectos, que contribuyen a la longevidad y la salud general, algunos de los beneficios de comer espinacas incluyen mejorar su sistema inmunológico, limpieza y ayudar con la pérdida de peso y aliviar la fatiga y depresión.

Acostúmbrese a añadir algunos espinacas a por lo menos una comida en su día. Tiren en su ensalada o revuelva freír, agregue a sus envolturas o sándwiches, parto y agregarlo a la pasta o arroz y si jugo, asegúrese de incluir un puñado de espinacas en su jugo!

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